Konopne BHP

00:01

Cześć, nazywam się Bartek Zalewa

00:03

i jestem magistrem farmacji

00:04

znanym jako konopny farmaceuta.

00:06

Dziś przychodzę do Was z poradami

00:08

dotyczącymi łagodzenia

00:10

objawów niepożądanych

00:11

po spożyciu konopi medycznych.

00:29

Konopie to rośliny bogate w wiele

00:30

aktywnych związków chemicznych, z

00:32

których najważniejsze to kannabinoidy.

00:35

Najbardziej znane z nich to THC,

00:37

czyli tetrahydrokannabinol

00:39

oraz CBD-kannabidion.

00:41

THC jest odpowiedzialne za

00:43

psychoaktywne działanie marihuany,

00:46

co oznacza, że może powodować

00:48

uczucie euforii, ale także lęki

00:51

czy zaburzenia koncentracji,

00:52

zwłaszcza u osób, które nie są

00:55

przyzwyczajone do działania lub

00:57

zażyją zbyt dużą dawkę.

00:59

Z kolei CBD działa łagodniej,

01:02

ma właściwości uspokajające

01:04

i przeciwzapalne, a przy tym nie

01:06

wywołuje efektów psychoaktywnych.

01:09

Ale to nie wszystko.

01:10

Konopie zawierają także

01:12

inne kannabinoidy, takie jak CBG, CBC

01:15

czy CBN, które również wpływają na

01:17

nasze samopoczucie i zdrowie, choć w

01:19

mniejszym stopniu niż THC i CBD.

01:22

Każdy z tych związków może działać

01:24

inaczej, a ich wzajemne

01:25

oddziaływanie, znane jako

01:27

efekt otoczenia, może wzmacniać

01:30

lub zmniejszać działanie

01:31

poszczególnych składników.

01:33

Poza kannabinoidami

01:35

konopie są bogate w terpeny.

01:38

Terpeny to substancje nadające

01:40

charakterystyczny zapach i smak.

01:43

Warto pamiętać, że różne odmiany

01:45

konopi mogą mieć różny profil

01:47

terpenowy, co oznacza, że nawet

01:49

przy podobnym poziomie THC,

01:51

ich działanie może się różnić.

01:53

W konopiach występują również

01:54

flawonoidy, które mają działanie

01:56

przeciwutleniające

01:58

i mogą wspierać efekty terapeutyczne

02:00

kannabinoidów i terpenów.

02:02

Podsumowując, różnorodność

02:04

składników konopi sprawia, że ich

02:05

działanie na organizm

02:07

może być bardzo zróżnicowane.

02:10

Właśnie dlatego tak ważne jest

02:13

indywidualne dopasowanie terapii

02:15

oraz odpowiednia edukacja

02:17

na temat bezpiecznego stosowania

02:19

medycznej marihuany.

02:26

Kto jest najczęściej narażony

02:27

na skutki uboczne?

02:29

Istnieje kilka czynników, które mogą

02:31

zwiększać ryzyko niepożądanych

02:33

efektów, takich jak genetyka,

02:36

indywidualne cechy osobnicze,

02:38

a także stan zdrowia

02:39

psychicznego i fizycznego.

02:41

Po pierwsze, genetyka.

02:43

Odgrywa tutaj dużą rolę,

02:45

ponieważ niektóre osoby mogą mieć

02:47

wrodzoną wrażliwość na kannabinoidy,

02:49

co oznacza, że ich organizm reaguje

02:52

silniej na THC, co może

02:54

doprowadzić do zwiększonego

02:56

ryzyka odczuwania lęku, zawrotów

02:58

głowy czy nawet halucynacji.

03:01

Innym czynnikiem

03:02

jest stan zdrowia psychicznego.

03:04

Osoby z historią zaburzeń

03:05

lękowych, depresji lub chorób

03:07

psychicznych mogą być bardziej

03:09

podatne na skutki uboczne,

03:10

zwłaszcza przy wyższych dawkach THC.

03:13

Z kolei osoby z chorobami serca

03:15

czy układu oddechowego powinny

03:17

zachować szczególną ostrożność

03:20

ze względu na potencjalne działanie

03:22

kardiotoksyczne lub w

03:23

wpływ na oddychanie.

03:25

Czynniki takie jak dawkowanie, metoda

03:27

użycia i skład marihuany

03:29

również mają duże znaczenie.

03:32

Zbyt duża dawka THC lub intensywne

03:34

odmiany mogą spowodować

03:35

skutki uboczne, szczególnie u osób,

03:37

które dopiero zaczynają stosować

03:39

medyczną marihuanę.

03:41

Różne metody użycia, tutaj inhalacja,

03:43

spożycie doustne, olejki mogą wpływać

03:46

na to, jak szybko i intensywnie

03:48

odczuwane są dane efekty.

03:50

Nie bez znaczenia jest też otoczenie,

03:52

w którym stosowana jest marihuana.

03:54

Na przykład używanie jej w miejscu,

03:56

gdzie czujemy się nieswojo,

03:58

może potęgować poczucie niepokoju.

04:00

Warto także zwrócić uwagę na

04:03

interakcje z innymi lekami.

04:05

Niektóre substancje mogą wchodzić

04:07

w interakcje z kanabinoidami,

04:10

co zmienia efektywność leczenia

04:12

lub nasila skutki uboczne.

04:13

Dlatego bardzo ważne jest,

04:16

aby osoby stosujące inne leki

04:17

konsultowały się z lekarzem przed

04:19

rozpoczęciem terapii konopiami.

04:22

Warto rozróżnić, że efekty niepożądane

04:25

medyczne marihuany mogą być

04:26

krótkotrwałe lub długotrwałe.

04:29

W zależności oczywiście od sposobu jej

04:31

użycia, dawki oraz

04:33

indywidualnej reakcji organizmu.

04:35

Krótkotrwałe skutki uboczne

04:37

pojawiają się zazwyczaj wkrótce po

04:39

zażyciu i mogą obejmować uczucie

04:41

zawrotów głowy, suchość w ustach,

04:43

zaburzenia koncentracji,

04:45

lęk lub uczucie paranoi.

04:48

W przypadku stosowania dużych dawek

04:50

THC mogą wystąpić nawet halucynacje

04:52

tudzież napady paniki.

04:54

W niektórych przypadkach można

04:55

także doświadczyć zwiększonego

04:57

apetytu lub senności.

04:59

Te efekty

05:00

gdy najczęściej mijają po

05:01

kilku godzinach, kiedy

05:02

poziom THC we krwi opada.

05:05

Długotrwałe skutki uboczne mogą

05:07

pojawić się u osób, które stosują

05:09

marihuanę przez dłuższy okres czasu,

05:12

zwłaszcza w dużych ilościach.

05:14

W takich przypadkach istnieje

05:16

ryzyko pogorszenia pamięci

05:17

krótkotrwałej, problemów z

05:19

koncentracją, a także zaburzeń

05:22

nastroju, takich jak depresja.

05:24

U osób predysponowanych

05:25

genetycznie długotrwałe

05:28

stosowanie marihuany o wysokiej

05:30

zawartości THC może zwiększać ryzyko

05:33

wystąpienia zaburzeń psychotycznych.

05:36

Mogą też wystąpić objawy

05:38

uzależnienia psychicznego, co

05:40

oznacza trudność za zaprzestaniem

05:43

używania i warto podkreślić, że

05:45

objawy niepożądane nie występują

05:47

u wszystkich pacjentów oraz, co

05:49

jest bardzo ważne, nie są groźne

05:52

dla życia i zdrowia,

05:53

dodatkowo można z nimi sobie

05:55

bardzo łatwo poradzić poprzez

05:56

modyfikację dawkowania oraz dzięki

05:59

moim kilku sprawdzonym sposobom.

06:01

Zatem przejdźmy do części praktycznej,

06:04

w której podam jak radzić sobie

06:06

ze skutkami niepożądanymi.

06:13

Problemy z pamięcią i koncentracją.

06:15

Używanie konopi może prowadzić

06:17

do chwilowych problemów

06:18

z pamięcią i koncentracją.

06:20

Moje sprawdzone sposoby

06:22

na zminimalizowanie tych...

06:23

efektów ubocznych to przede

06:25

wszystkim obniżenie dawki.

06:27

Jeśli zauważysz u siebie

06:28

problemy z koncentracją,

06:29

spróbuj zmniejszyć dawkę lub

06:31

wybrać odmianę z niższym THC.

06:35

Dodatkowo zwiększenie udziału CBD może

06:38

również pomóc w łagodzeniu efektów

06:40

ubocznych związanych z pamięcią, gdyż

06:42

CBD ma działanie równoważące dla THC.

06:46

Ćwiczenia fizyczne.

06:48

Delikatna aktywność fizyczna,

06:50

taka jak króciutki spacerek,

06:52

rozciąganie czy joga może pomóc w

06:54

poprawie koncentracji, gdyż

06:56

dotlenia organizm i pobudza krążenie.

07:04

Przyspieszone bicie serca, czyli

07:06

tachykardia, to jeden z

07:07

krótkotrwałych skutków ubocznych

07:09

stosowania medycznej marihuany,

07:11

szczególnie w wyższych dawkach THC.

07:13

Może być to niepokojące,

07:15

zwłaszcza dla osób

07:16

które nie są przyzwyczajone do

07:18

działania konopi lub mają problemy

07:20

z układem sercowo-naczyniowym.

07:23

Moje sprawdzone sposoby

07:24

na tachykardię.

07:26

Jak zawsze niższa dawka i odmiany

07:29

z wyższą zawartością CBD.

07:31

Zmniejsz dawkę lub wybieraj odmiany

07:33

o niższej zawartości THC.

07:35

CBD oczywiście może pomóc

07:37

zmniejszyć tachykardię.

07:39

Zachowaj spokój i uspokój oddech.

07:42

Uwaga!

07:42

Jeśli odczuwasz przyspieszone bicie

07:44

serca, spróbuj się zrelaksować.

07:47

Głębokie, powolne oddychanie może

07:49

pomóc w uspokojeniu organizmu

07:51

i wyrównaniu tętna.

07:53

Spróbuj mojej techniki

07:54

oddychania 4-7-8.

07:56

Wdech przez nos przez 4 sekundy,

07:59

zatrzymanie oddechu na

08:00

7 sekund i powolny wydech

08:02

przez usta przez 8 sekund.

08:04

Kolejna ważna rzecz, nawodnienie.

08:07

Pij dużo wody,

08:08

najlepiej małymi łykami.

08:10

Odwodnienie może nasilać tachykardię,

08:12

dlatego warto zadbać o prawidłowy

08:15

poziom nawodnienia.

08:17

Pozycja siedząca lub leżąca

08:19

również będą pomocne.

08:21

Usiądź lub połóż się

08:22

w wygodnej pozycji.

08:24

Unikaj nagłych zmian postawy,

08:26

które mogą dodatkowo zwiększać tętno.

08:28

A jeśli leżysz, podnieś nogi do góry,

08:31

aby poprawić przepływ krwi.

08:33

I ostatnie, odpowiednie otoczenie.

08:35

Przebywanie w spokojnym, cichym

08:36

miejscu, z dala od hałasu

08:38

i stresujących bodźców może pomóc w

08:41

uspokojeniu organizmu.

08:43

Włącz relaksującą muzykę

08:45

lub ciekawy film, które mogą odwrócić

08:47

uwagę od nieprzyjemnych objawów.

08:49

Po prostu zajmij się czymś

08:51

innym i odwróć uwagę.

08:57

Zmiany nastroju takie jak lęk,

08:59

paranoja czy nawet panika

09:01

mogą być krótkotrwałymi efektami

09:03

ubocznymi stosowania medycznej

09:04

marihuany, zwłaszcza przy odmianach

09:06

o wysokiej zawartości THC.

09:09

Rozwiązania które proponuję będą

09:11

podobne do tych przy tachykardii.

09:13

Czyli używaj odmian z wyższą

09:15

zawartością CBD, wybieraj produkty

09:17

z wyższą proporcją CBD do THC,

09:20

ponieważ CBD działa łagodząco na

09:22

skutki uboczne wywołane przez THC,

09:24

takie jak lęk czy paranoja.

09:26

Jeśli nie masz dostępu do odmiany o

09:28

zrównoważonej zawartości THC

09:30

do CBD, stosowanie olejku CBD

09:32

30 minut przed przyjętą dawką

09:34

będzie dobrym rozwiązaniem.

09:36

Następnie zadbaj o

09:38

odpowiednie dawkowanie.

09:39

Mniejsza dawka może pomóc w uniknięciu

09:41

nieprzyjemnych

09:42

efektów związanych z nastrojem.

09:44

Jeśli jesteś początkujący, zaczynaj

09:46

od małych ilości i stopniowo je

09:48

zwiększaj, obserwując swoje reakcje.

09:50

Z pomocą przyjdzie nam czarny pieprz.

09:52

Zmiel odrobinę na talerz

09:54

oraz zacznij powoli wdychać.

09:55

W czarnym pieprzu po zmieleniu

09:57

uwolnijmy alfa-pinen oraz

09:58

beta-kariofilen, które wykazują

10:00

bardzo silne działanie

10:01

uspokajające, które uwolni nas

10:03

od lęku tudzież niepokoju.

10:05

Zrelaksuj się w komfortowym otoczeniu.

10:07

Przebywanie w spokojnym i

10:09

znanym miejscu z osobami, którym

10:10

ufasz, może zmniejszyć ryzyko

10:12

wystąpienia lęku czy paniki.

10:15

Unikaj stresujących lub nowych miejsc,

10:17

które mogą potęgować niepokój.

10:19

Mega przydatne techniki oddechowe.

10:22

Jeśli poczujesz się nieswojo,

10:23

spróbuj techniki oddychania 4-7-8.

10:26

Wdech przez nos 4 sekundy,

10:28

zatrzymanie oddechu na 7 sekund

10:30

i powolny wydech przez usta - 8 sekund.

10:33

Rozpraszanie uwagi też

10:35

dobrze się sprawdzi.

10:36

Zajmij się czymś, co sprawia ci

10:38

przyjemność i odwraca uwagę

10:40

od nieprzyjemnych uczuć, na przykład

10:42

oglądanie ulubionego filmu, słuchanie

10:44

muzyki czy rozmowa z bliską osobą.

10:51

Zaburzenia percepcji takie jak

10:52

halucynacje, zniekształcenie

10:55

postrzegania czasu, czy przestrzeni

10:57

mogą pojawić się po użyciu

10:58

medycznej marihuany, szczególnie

11:01

przy wysokich dawkach THC.

11:02

Te efekty mogą być dezorientujące

11:04

i wywoływać dyskomfort,

11:06

zwłaszcza u osób, które nie są

11:08

przyzwyczajone do działania konopi.

11:10

Moje sprawdzone sposoby na to

11:12

to oczywiście obniżenie dawki

11:15

oraz dodanie CBD, czy to w formie

11:17

olejku, czy suszu o

11:20

zrównoważonej zawartości THC do CBD.

11:22

Odpoczynek w znanym otoczeniu.

11:24

Jeśli poczujesz się nieswojo,

11:26

usiądź lub połóż się w miejscu,

11:28

które jest Ci dobrze znane

11:29

i gdzie czujesz się komfortowo.

11:32

Znajome otoczenie może pomóc

11:33

ograniczyć dezorientację i przywrócić

11:36

poczucie bezpieczeństwa.

11:38

Fajnie jest spożyć odrobinę

11:40

cukru lub lekkiej przekąski.

11:42

W niektórych przypadkach zjedzenie

11:44

czegoś słodkiego może pomóc złagodzić

11:46

skutki psychoaktywne marihuany.

11:49

Węglowodany mogą przyśpieszyć

11:52

metabolizm THC.

11:53

co przyśpiesza ustępowanie objawów.

11:56

I na koniec pamiętaj - unikaj

11:58

mieszania z innymi substancjami.

12:01

Alkohol i inne substancje mogą

12:03

nasilać zaburzenia percepcji, dlatego

12:05

najlepiej unikać ich podczas

12:07

stosowania medycznej marihuany.

12:14

Zawroty głowy i uczucie oszołomienia

12:17

mogą być częstymi,

12:18

krótkotrwałymi skutkami ubocznymi

12:19

stosowania medycznej marihuany,

12:21

zwłaszcza przy nagłych zmianach

12:23

pozycji, wysokich dawkach THC

12:26

lub w przypadku osób, które są mniej

12:28

przyzwyczajone do działania konopi.

12:30

Mogą być one niekomfortowe, ale

12:32

zazwyczaj nie są groźne.

12:35

Moje rady są następujące.

12:37

Zmieniaj pozycję powoli.

12:39

Staraj się unikać szybkiego wstawania

12:41

z pozycji siedzącej lub leżącej.

12:43

Wstawaj powoli, co pozwoli organizmowi

12:45

przyzwyczaić się do zmiany pozycji

12:47

i może uniknąć zawrotów głowy.

12:50

Pij dużo wody, ponieważ

12:52

odwodnienie może nasilać

12:54

uczucie zawrotów głowy.

12:56

Regularne spożywanie płynów

12:58

pomoże utrzymać prawidłowy

13:00

poziom nawodnienia organizmu,

13:01

co może łagodzić te objawy.

13:04

Połóż się na plecach z

13:05

uniesionymi nogami lub usiądź,

13:07

pochylając głowę między kolana.

13:09

Jeśli poczujesz zawroty głowy,

13:11

taka pozycja pomoże w zwiększeniu

13:14

przepływu krwi do mózgu, co

13:16

może złagodzić uczucie oszołomienia.

13:18

Czasami zawroty głowy mogą

13:20

być związane z niskim

13:21

poziomem cukru we krwi.

13:22

Zjedzenie lekkiej przekąski, takiej jak

13:24

owoc czy batonik,

13:25

może pomóc w stabilizacji poziomu

13:27

cukru i złagodzeniu objawów.

13:34

Suchość w ustach i oczach to

13:36

powszechne skutki uboczne stosowania

13:38

medycznej marihuany, które

13:40

często określane jest jako cotton

13:42

mouth, czyli bawełniana jama ustna,

13:45

lub dry eyes, czyli suche oczy.

13:48

Mogą być one nieprzyjemne,

13:49

ale istnieje wiele sposobów,

13:51

aby złagodzić te objawy.

13:52

Przedstawiam rozwiązania

13:54

magistra formacji.

13:55

Sprawa oczywista.

13:56

Pij dużo wody przed, w trakcie

13:58

i po użyciu marihuany.

14:00

Utrzymanie odpowiedniego poziomu

14:02

nawodnienia jest mega kluczowe, aby

14:05

złagodzić uczucie suchości w ustach.

14:07

Noszenie ze sobą butelki z wodą

14:09

może być dobrym nawykiem.

14:12

Żucie gumy lub ssanie cukierków

14:14

najlepiej o smaku cytrynowym

14:16

lub miętowym, może stymulować

14:19

produkcję śliny i pomóc złagodzić

14:22

uczucie suchości w ustach.

14:24

Unikanie alkoholu i kofeiny,

14:26

ponieważ zarówno alkohol, jak i

14:29

napoje zawierające kofeinę mogą

14:30

nasilać uczucie odwodnienia.

14:33

Staraj się ograniczyć

14:34

ich spożywanie, szczególnie w

14:36

trakcie używania marihuany.

14:38

Utrzymanie wilgotności

14:39

w pomieszczeniu.

14:40

Jeśli używasz marihuany w

14:42

pomieszczeniu, w którym przebywasz

14:43

przez dłuższy czas, rozważ

14:45

użycie nawilżacza powietrza.

14:47

Utrzymanie odpowiedniego poziomu

14:49

wilgotności może pomóc

14:51

w złagodzeniu suchości w ustach.

14:54

Zaczerwienione oczy to jeden

14:56

z charakterystycznych efektów

14:58

ubocznych stosowania medycznej

15:00

marihuany spowodowany rozszerzeniem

15:02

naczyń krwionośnych w oczach.

15:04

Chociaż nie jest to objaw

15:06

niebezpieczny, no może być uciążliwy,

15:08

no i nieestetyczny.

15:10

Jak sobie możesz z tym poradzić?

15:12

Używaj kropli do oczu, czyli tutaj

15:15

sztucznych łez, aby nawilżyć

15:17

oczy i złagodzić podrażnienia.

15:19

Wybieraj produkty bez

15:21

konserwantów, które są

15:22

delikatniejsze dla wrażliwych oczu.

15:24

Jeśli zaczerwienienie oczu

15:26

jest wyraźne, stosowanie kropli

15:28

do oczu zawierających.

15:29

antyhistaminę może znacząco

15:31

pomóc w redukcji tychże objawów.

15:34

Nie pal marihuany.

15:35

Klasyczny dym powstały przy spalaniu

15:37

może znacznie bardziej

15:39

podrażniać oczy i pogarszać stan.

15:41

Zatem pamiętaj, przy waporyzacji

15:43

efekt czerwonych oczu

15:44

zawsze będzie mniejszy.

15:46

Na koniec polecam

15:47

mega przydatny zabieg.

15:49

Nałożenie zimnych okładów na oczy.

15:52

Możesz użyć czystych ściereczek

15:54

nasączonych zimną wodą, płatków

15:56

kosmetycznych lub specjalnych masek.

16:03

Wzmożony apetyt, często nazywany

16:05

munchies, to jeden z klasycznych

16:07

efektów ubocznych

16:08

stosowania medycznej marihuany.

16:10

U wielu osób może prowadzić do

16:12

chęci spożywania dużych ilości

16:14

jedzenia, szczególnie słodyczy i

16:17

przekąsek, co może być korzystne

16:20

dla pacjentów z problemami

16:21

apetytowymi, ale dla innych może

16:24

stać się uciążliwe.

16:26

Jak możemy temu zaradzić?

16:29

Zjedz coś sycącego przed

16:31

użyciem marihuany.

16:33

Spożycie zdrowego, pełnowartościowego

16:36

posiłku przed użyciem marihuany

16:37

może pomóc w zmniejszeniu

16:39

intensywności munchies.

16:42

Staraj się jeść białka,

16:44

zdrowe tłuszcze i błonnik, które dają

16:47

uczucie sytości na dłużej.

16:49

Czasami uczucie głodu może

16:50

być mylone z pragnieniem.

16:51

Zatem pij dużo wody, co może pomóc

16:53

w zaspokojeniu pragnienia

16:55

i ograniczeniu nadmiernego apetytu.

16:58

Unikaj słodkich i tłustych pokus.

17:01

Ogranicz dostępność

17:02

niezdrowych przekąsek w domu.

17:04

Im mniej ich będziesz miał w zasięgu

17:06

ręki, tym łatwiej będzie uniknąć

17:08

niezdrowych wyborów żywieniowych.

17:13

Alergia na konopie jest rzadkim, ale

17:16

potencjalnie poważnym problemem,

17:18

który może objawiać się na różne

17:20

sposoby, w tym poprzez objawy skórne,

17:23

oddechowe, pokarmowe oraz w skrajnych

17:26

przypadkach reakcje anafilaktyczne.

17:29

Osoby, które doświadczają

17:30

objawów alergicznych po użyciu

17:32

konopi, powinny zachować szczególną

17:34

ostrożność.

17:35

Jak możesz sobie z tym poradzić?

17:37

Zapisuj wszystkie objawy, które

17:38

występują po użyciu konopi oraz

17:41

ich czas wystąpienia i nasilenie.

17:43

Takie informacje mogą być

17:44

niezwykle pomocne dla lekarza

17:46

w postawieniu diagnozy.

17:47

W przypadku wystąpienia łagodnych

17:50

objawów takich jak wysypka, swędzenie

17:52

czy łzawienie oczu, możesz zażyć leki

17:55

przeciwhistaminowe lub stosowanie

17:58

lekkich kremów nawilżających na skórę.

18:00

W przypadku objawów

18:02

oddechowych, takich jak duszności czy

18:04

kaszel, niezbędna może być

18:06

interwencja medyczna.

18:08

Osoby, które mają historię ciężkich

18:10

reakcji alergicznych, powinny mieć

18:11

przy sobie awaryjny zestaw adrenalina

18:14

EpiPen i wiedzieć, jak go użyć.

18:17

Ważne jest, aby w przypadkach

18:18

poważnych objawów alergicznych

18:21

niezwłocznie zgłosić się do szpitala.

18:24

Jeśli po konsultacji z lekarzem

18:26

zdecydujesz się na dalsze stosowanie

18:28

konopi, ważne jest, aby zrozumieć

18:30

skład używanych produktów.

18:32

Niektóre mogą zawierać

18:34

dodatkowe składniki, które mogą

18:36

wywoływać reakcje alergiczne.

18:38

Pamiętaj, że każde niepokojące objawy

18:41

możesz zgłosić producentowi konopi.

18:44

Odpowiedzialni producenci tacy jak

18:46

Canopy Growth posiadają działy

18:48

Pharmacovigilance, których rolą

18:50

jest monitorowanie bezpieczeństwa

18:52

swoich produktów, i przeciwdziałanie

18:55

efektom niepożądanym.

18:56

Dziękuję za dzisiaj.